Sport: comment choisir

Le sport est l’un des alliés les plus efficaces pour vieillir en forme et éviter des maladies cardio-vasculaires, en particulier hypertension artérielle, diabète, infarctus.

Le sport permet également de diminuer la décalcification (ostéoporose) et certains cancers.

L’assiduité est difficile à obtenir et il faut choisir un sport que l’on se sente capable de pratiquer sur la durée.

Il faut également penser à la consommation énergétique très variable d’un sport à l’autre, plus importante dans quelques sports comme :

Boxe : entre 515 et 815 cal par heure

Escalade : entre 540et 750

Natation : entre 545 et 680

Ski de fond : entre 545 et 1125

Rameur : entre 580 et 650

Cyclisme : entre 580 et 850

Rugby : entre 680 et 715

Saut à la corde : entre 680 et 815

Squash : 820

Course à pied : 850