Le sport est l’un des alliés les plus efficaces pour vieillir en forme et éviter des maladies cardio-vasculaires, en particulier hypertension artérielle, diabète, infarctus.
Le sport permet également de diminuer la décalcification (ostéoporose) et réduit l’incidence de certains cancers.
L’assiduité est difficile à tenir et il faut choisir un ou plusieurs sports que l’on se sent capable de pratiquer sur la durée. Il faut également penser à la consommation énergétique très variable d’un sport à l’autre, plus importante dans quelques sports comme :
Boxe : entre 515 et 815 calories par heure Escalade : entre 540et 750
Natation : entre 545 et 680 Ski de fond : entre 545 et 1125
Rameur : entre 580 et 650 Cyclisme : entre 580 et 850
Rugby : entre 680 et 715 Saut à la corde : entre 680 et 815
Squash : 820
Course à pied : 850 LE PLUS FACILE A PRATIQUER